Senin, 20 September, 2021

Beberapa cara menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh

Sumselmerdeka.com-Kesehatan, Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah bisa meningkatkan timbunan lemak dan penyumbatan di arteri.

Kolesterol dalam tubuh dapat di golongkan menjadi dua yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol buruk (LDL). Jika kolesterol buruk dalam tubuh tinggi, maka tubuh akan berisiko mengalami penyumbatan dan plak aterosklerotik.

Kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan Hiperkolesterolemia yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung.

Hiperkolesterolemia dapat dicegah dengan beberapa cara seperti :

  • Olahraga

Rutin berolahraga setiap hari minimal 30 menit – 60 menit sehari dapat menurunkan kolesterol yang buruk dalam tubuh.

Banyak sekali macam olahraga yang dapat dilakukan seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, dan masih banyak lagi olahraga yang dapat menjaga kolesterol dalam tubuh agar stabil.

  • Menjaga berat badan

Berat badan berlebih juga bisa memicu kolesterol tinggi. Sebisa mungkin harus bisa mengontrol berat badan ideal.

Hal ini bisa dilakukan dengan perubahan kecil seperti berhenti mengonsumsi minuman manis atau gorengan. Selain itu, bisa juga mencoba mengontrol berat badan dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah.

  • Konsumsi makanan sehat

Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengurangi asupan lemak jenuh. mengurangi konsumsi lemak dengan membatasi asupan daging merah dan produk susu.

Jika ingin mengonsumsi susu, sebaiknya pilih susu skim, produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh bisa memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, unggas, ikan, dan kacang-kacangan.

  • Berhenti Merokok

Merokok juga meningkatkan faktor risiko lain dari penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.

Dengan berhenti merokok, dapat menurunkan kolesterol buruk dalam tubuh (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh (HDL).

Terbaru

TWA Punti Kayu Mulai Beroperasional, Namun Jumlah Pengunjung Masih Dibatasi

Sumselmerdeka.com-Palembang, Taman Wisata Alam (TWA) Punti Kayu, Jalan Kolonel H Burlian KM 6,5 Palembang telah di buka sejak tanggal 27 Agustus 2021 bulan lalu. Sempat...
- Advertisement -

Terekam di CCTV Seorang Kakek Dibacok Usai Mengantar Cucunya Sekolah

Sumselmerdeka.com-Palembang, Terjadi pembacokan orang yang tak dikenal di depan sekolah SD Negeri di Jl Hokky, Kelurahan Pakjo, Kecamatan IB I, Palembang, Senin (20/09/2021) sekitar...

ART Tewas di Rumah Majikan

Sumselmerdeka.com-Palembang, Erny (46), warga Lorong H Umar, Kelurahan 9/10 Ulu, Kecamatan Seberang Ulu (SU) I Palembang, meninggal dunia di rumah majikannya, sabtu (18/09/2021). Korban ditemukan...

Ratu Dewa Luncurkan Buku Ke 3 Berjudul Ekstrasi Sebuah Doa Hj Zalipah

Sumselmerdeka.com-Palembang, Sekretaris Daerah Kota Palembang, Drs Ratu Dewa Msi , meluncurkan buku ketiganya. Buku yang berjudul Ekstrasi sebuah Doa Hj Zalipah merupakan buku yang...

Related news

TWA Punti Kayu Mulai Beroperasional, Namun Jumlah Pengunjung Masih Dibatasi

Sumselmerdeka.com-Palembang, Taman Wisata Alam (TWA) Punti Kayu, Jalan Kolonel H Burlian KM 6,5 Palembang telah di buka sejak tanggal 27 Agustus 2021 bulan lalu. Sempat...

Terekam di CCTV Seorang Kakek Dibacok Usai Mengantar Cucunya Sekolah

Sumselmerdeka.com-Palembang, Terjadi pembacokan orang yang tak dikenal di depan sekolah SD Negeri di Jl Hokky, Kelurahan Pakjo, Kecamatan IB I, Palembang, Senin (20/09/2021) sekitar...

ART Tewas di Rumah Majikan

Sumselmerdeka.com-Palembang, Erny (46), warga Lorong H Umar, Kelurahan 9/10 Ulu, Kecamatan Seberang Ulu (SU) I Palembang, meninggal dunia di rumah majikannya, sabtu (18/09/2021). Korban ditemukan...

Ratu Dewa Luncurkan Buku Ke 3 Berjudul Ekstrasi Sebuah Doa Hj Zalipah

Sumselmerdeka.com-Palembang, Sekretaris Daerah Kota Palembang, Drs Ratu Dewa Msi , meluncurkan buku ketiganya. Buku yang berjudul Ekstrasi sebuah Doa Hj Zalipah merupakan buku yang...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here