Kamis, 6 Oktober, 2022

Sumselmerdeka.com-Kesehatan, Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah bisa meningkatkan timbunan lemak dan penyumbatan di arteri.

Kolesterol dalam tubuh dapat di golongkan menjadi dua yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol buruk (LDL). Jika kolesterol buruk dalam tubuh tinggi, maka tubuh akan berisiko mengalami penyumbatan dan plak aterosklerotik.

Kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan Hiperkolesterolemia yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung.

Hiperkolesterolemia dapat dicegah dengan beberapa cara seperti :

  • Olahraga

Rutin berolahraga setiap hari minimal 30 menit – 60 menit sehari dapat menurunkan kolesterol yang buruk dalam tubuh.

Banyak sekali macam olahraga yang dapat dilakukan seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, dan masih banyak lagi olahraga yang dapat menjaga kolesterol dalam tubuh agar stabil.

  • Menjaga berat badan

Berat badan berlebih juga bisa memicu kolesterol tinggi. Sebisa mungkin harus bisa mengontrol berat badan ideal.

Hal ini bisa dilakukan dengan perubahan kecil seperti berhenti mengonsumsi minuman manis atau gorengan. Selain itu, bisa juga mencoba mengontrol berat badan dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah.

  • Konsumsi makanan sehat

Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengurangi asupan lemak jenuh. mengurangi konsumsi lemak dengan membatasi asupan daging merah dan produk susu.

Jika ingin mengonsumsi susu, sebaiknya pilih susu skim, produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh bisa memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, unggas, ikan, dan kacang-kacangan.

  • Berhenti Merokok

Merokok juga meningkatkan faktor risiko lain dari penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.

Dengan berhenti merokok, dapat menurunkan kolesterol buruk dalam tubuh (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh (HDL).

Terbaru

Gubernur Sumsel Herman Deru Apresiasi Tingkat Kepercayaan Masyarakat pada TNI 

Sumselmerdeka.com - Palembang, Gubernur Sumsel H. Herman Deru menghadiri upacara peringatan hari ulang tahun (HUT) ke-77 TNI, yang dipusatkan di pelataran Benteng Kuto...
- Advertisement -

DPMPTSP Sumsel Membantu Mengawal Investor Yang Akan Direlokasi Di Sumsel

Sumselmerdeka.com - Palembang, Pemerintah Provinsi Sumatera Selatan melalui Dinas Penanaman Modal Dan Pelayanan Terpadu Satu Pintu (DPMPTSP) Sumsel membantu dan mengawal investor yang...

Sultan Iskandar Mahmud Badaruddin : UMKM Sriwijaya Ini Sangat Luar Biasa

Sumselmerdeka.com - Palembang, Khitanan massal gratis bagi anak yatim piatu dan anak yang kurang mampu selain itu juga ada donor darah dan cek...

Walikota Prabumulih, Forkopimda dan Gubernur BI Panen Ikan Lele Perdana

Sumselmerdeka.com - Prabumulih, Dinas Perikanan Kota Prabumulih selaku leading sector bekerjasama dengan Bank Indonesia Perwakilan Sumsel mengadakan Panen Perdana Ikan Lele dan Penyerahan...

Related news

Gubernur Sumsel Herman Deru Apresiasi Tingkat Kepercayaan Masyarakat pada TNI 

Sumselmerdeka.com - Palembang, Gubernur Sumsel H. Herman Deru menghadiri upacara peringatan hari ulang tahun (HUT) ke-77 TNI, yang dipusatkan di pelataran Benteng Kuto...

DPMPTSP Sumsel Membantu Mengawal Investor Yang Akan Direlokasi Di Sumsel

Sumselmerdeka.com - Palembang, Pemerintah Provinsi Sumatera Selatan melalui Dinas Penanaman Modal Dan Pelayanan Terpadu Satu Pintu (DPMPTSP) Sumsel membantu dan mengawal investor yang...

Sultan Iskandar Mahmud Badaruddin : UMKM Sriwijaya Ini Sangat Luar Biasa

Sumselmerdeka.com - Palembang, Khitanan massal gratis bagi anak yatim piatu dan anak yang kurang mampu selain itu juga ada donor darah dan cek...

Walikota Prabumulih, Forkopimda dan Gubernur BI Panen Ikan Lele Perdana

Sumselmerdeka.com - Prabumulih, Dinas Perikanan Kota Prabumulih selaku leading sector bekerjasama dengan Bank Indonesia Perwakilan Sumsel mengadakan Panen Perdana Ikan Lele dan Penyerahan...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here