Selasa, 25 Januari, 2022

Beberapa cara menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh

Sumselmerdeka.com-Kesehatan, Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah bisa meningkatkan timbunan lemak dan penyumbatan di arteri.

Kolesterol dalam tubuh dapat di golongkan menjadi dua yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol buruk (LDL). Jika kolesterol buruk dalam tubuh tinggi, maka tubuh akan berisiko mengalami penyumbatan dan plak aterosklerotik.

Kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan Hiperkolesterolemia yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung.

Hiperkolesterolemia dapat dicegah dengan beberapa cara seperti :

  • Olahraga

Rutin berolahraga setiap hari minimal 30 menit – 60 menit sehari dapat menurunkan kolesterol yang buruk dalam tubuh.

Banyak sekali macam olahraga yang dapat dilakukan seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, dan masih banyak lagi olahraga yang dapat menjaga kolesterol dalam tubuh agar stabil.

  • Menjaga berat badan

Berat badan berlebih juga bisa memicu kolesterol tinggi. Sebisa mungkin harus bisa mengontrol berat badan ideal.

Hal ini bisa dilakukan dengan perubahan kecil seperti berhenti mengonsumsi minuman manis atau gorengan. Selain itu, bisa juga mencoba mengontrol berat badan dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah.

  • Konsumsi makanan sehat

Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengurangi asupan lemak jenuh. mengurangi konsumsi lemak dengan membatasi asupan daging merah dan produk susu.

Jika ingin mengonsumsi susu, sebaiknya pilih susu skim, produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh bisa memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, unggas, ikan, dan kacang-kacangan.

  • Berhenti Merokok

Merokok juga meningkatkan faktor risiko lain dari penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.

Dengan berhenti merokok, dapat menurunkan kolesterol buruk dalam tubuh (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh (HDL).

Terbaru

Tukang Parkir Ditusuk Karena Tak Beri Uang

Sumselmerdeka.com-Palembang, Petugas Kepolisian amankan tersangka penusukan Pandu (37), warga Jalan Iswahyudi Lorong Serasi Kelurahan Bukit Sangkal Kecamatan Kalidoni Palembang. Tersangka tersebut yakni, Amit (37), warga...
- Advertisement -

HD Harapkan Masyarakat Sumsel Paham Manfaat Perbankan

Sumselmerdeka.com-Palembang, Pemerintah Provinsi (Pemprov) Sumatera Selatan (Sumsel) akan mempercepat akses keuangan daerah meskipun pada angka inklusi dan literasi Prov. Sumsel sudah diatas nasional, tetapi...

Pemkot Palembang Mengundur Jadwal Festival Sungai Sekanak Lambidaro

Sumselmerdeka.com-Palembang, Pemerintah Kota Palembang resmi mengundur Festival Sekanak Lambidaro yang akan di rencanakan pada tanggal 29 – 30 Januari 2022 kini di undur pada...

Harga Bahan Baku Naik, Makanan Olahan Bakal Naik Harga

Sumselmerdeka.com-Palembang, Ketua Umum Gabungan Pengusaha Makanan dan Minuman Seluruh Indonesia (GAPMMI) Adhi S Lukman Klaim pada tahun ini produsen makanan dan minuman olahan naik...

Related news

Tukang Parkir Ditusuk Karena Tak Beri Uang

Sumselmerdeka.com-Palembang, Petugas Kepolisian amankan tersangka penusukan Pandu (37), warga Jalan Iswahyudi Lorong Serasi Kelurahan Bukit Sangkal Kecamatan Kalidoni Palembang. Tersangka tersebut yakni, Amit (37), warga...

HD Harapkan Masyarakat Sumsel Paham Manfaat Perbankan

Sumselmerdeka.com-Palembang, Pemerintah Provinsi (Pemprov) Sumatera Selatan (Sumsel) akan mempercepat akses keuangan daerah meskipun pada angka inklusi dan literasi Prov. Sumsel sudah diatas nasional, tetapi...

Pemkot Palembang Mengundur Jadwal Festival Sungai Sekanak Lambidaro

Sumselmerdeka.com-Palembang, Pemerintah Kota Palembang resmi mengundur Festival Sekanak Lambidaro yang akan di rencanakan pada tanggal 29 – 30 Januari 2022 kini di undur pada...

Harga Bahan Baku Naik, Makanan Olahan Bakal Naik Harga

Sumselmerdeka.com-Palembang, Ketua Umum Gabungan Pengusaha Makanan dan Minuman Seluruh Indonesia (GAPMMI) Adhi S Lukman Klaim pada tahun ini produsen makanan dan minuman olahan naik...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here